RESSOURCEN
Ressourcen sind Kraftquellen und es sind unsere Ressourcen, die uns Energie geben, die uns stärken und unterstützen, die es uns ermöglichen, auf angemessene Weise mit Schwierigkeiten und Problemen umzugehen und unser Leben befriedigend und erfolgreich zu gestalten.
Wir alle verfügen über innere und äussere Ressourcen. Wir finden sie überall und zu jeder Zeit. In der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Innere Ressourcen umfassen alles, was in uns an Eigenschaften, Fähigkeiten, Talenten, Stärken, Wünschen, Wissen, Strategien, Erfahrungen, Verhaltensweisen und Neigungen vorhanden und/oder angelegt ist. Äussere Ressourcen können andere Menschen oder Tiere sein, die Natur, Kunst, Musik oder auch Hobbies und Freizeitaktivitäten, die uns Freude und Spass machen.
Wir haben die Möglichkeit, unsere Ressourcen jederzeit und überall zu aktivieren.
Die folgenden Übungen bringen Sie in Kontakt mit Ihren Ressourcen. Bereits das einmalige Durchführen kann sich angenehm auf Ihre Befindlichkeit auswirken. Werden die einzelnen Übungen immer wieder durchgeführt, entfalten sie eine tiefe Wirkung.
Setzen Sie sich in einen Sessel, an einen Ort, wo Sie sich wohlfühlen und nicht gestört werden. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um wahrzunehmen, wie Sie sich vor, während und nach der Übung fühlen. Wie fühlt sich Ihr Körper an, warm, kühl, weich, hell, dunkel, leicht schwer. Die Füsse, das Becken, der Rücken. Gleich, anders, besser?
I.
Notieren Sie :
1. die 3 glücklichsten Momente in Ihrem bisherigen Leben
2. Ihre 5 schönsten Begegnungen
3. Ihre 10 wichtigsten Fähigkeiten
4. Ihre grössten Leistungen/Situationen, die Sie erfolgreich gemeistert haben
5. Situationen oder/und Orte, in denen Sie sich besonders wohl und geborgen fühlen
II.
1. Erstellen Sie eine Liste von den Dingen, die Ihnen Freude bereiten.
2. Wählen Sie jeden Abend dasjenige aus, was für Sie am leichtesten durchzuführen ist.
3. Tun Sie es am nächsten Tag.
III.
1. Erstellen Sie ein Liste von den Dingen, die Sie gerne öfters, wieder oder schon seit langem tun wollen.
2. Wählen Sie einmal in der Woche dasjenige aus, was Sie am liebsten durchführen wollen.
3. Tun Sie es.
IV.
Verbringen Sie die nächsten 15 Minuten damit, all die Dinge zu betrachten, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind.
V.
Tun Sie jeden Tag etwas, das Sie noch nie getan haben (rückwärts eine Treppe hochgehen, Fallschirm springen, zwei verschiedene Schuhe anziehen, umgekehrt im Bett schlafen, widersprechen, zu spät/zu früh zu einer Verabredung kommen, etc.).
VI.
Nehmen Sie wahr, was Sie in den nächsten Stunden alles geschenkt bekommen, ohne dass Sie darum fragen.
VII.
1. Erstellen Sie eine Liste von den Dingen, die Sie gut können (Auto fahren, kochen, Witze erzählen, organisieren, delegieren, stricken, zuhören, Ping Pong spielen, singen, Geschichten erfinden, etc.).
2. Lesen Sie diese Ihren besten Freunden vor und lassen Sie die Sammlung von ihnen vervollständigen.
3. Lesen Sie die Liste immer wieder durch.
VIII.
1. Erstellen Sie eine Liste von glücklichen Augenblicken (s. VON A BIS Z > G WIE ...)
2. Erweitern Sie diese wöchentlich oder öfters.
3. Lesen Sie die Liste immer wieder durch.
1. Erstellen Sie eine Liste von den Dingen, die Sie gut können (Auto fahren, kochen, Witze erzählen, organisieren, delegieren, stricken, zuhören, Ping Pong spielen, singen, Geschichten erfinden, etc.).
2. Lesen Sie diese Ihren besten Freunden vor und lassen Sie die Sammlung von ihnen vervollständigen.
3. Lesen Sie die Liste immer wieder durch.
VIII.
1. Erstellen Sie eine Liste von glücklichen Augenblicken (s. VON A BIS Z > G WIE ...)
2. Erweitern Sie diese wöchentlich oder öfters.
3. Lesen Sie die Liste immer wieder durch.